А пока поделюсь рецептом быстрого ужина, когда нет времени, но хочется поесть вкусно. Это тот самый случай, попробуйте обязательно 👌
Быстрый вкусный ужин за 10 минут
Ингредиенты:
· 80 г любых макарон из твёрдых сортов пшеницы
· 1 банка консервированного тунца в собственном соку
· 1 маленький помидор (или половинка большого)
· 2 столовые ложки творожного сыра
· Зелень — любая, по вкусу
· Немного кунжута
---
Приготовление:
1. Отварите макароны согласно инструкции на упаковке.
2. Слейте воду с тунца и разомните рыбу вилкой.
3. Помидор нарежьте мелкими кубиками.
4. Смешайте в глубокой миске макароны, тунец, помидор и творожный сыр.
5. Добавьте измельчённую зелень, посолите и поперчите по вкусу.
6. Перемешайте, выложите на тарелку и посыпьте кунжутом.
---
Приятного аппетита!
P.S. Внешне блюдо может показаться не очень симпатичным, но поверьте — это очень вкусно!
📊 Итоговый КБЖУ (на весь рецепт)
• Калорийность: ~400 – 500 ккал
• Белки: ~42 – 44 г
• Жиры: ~11 – 22 г
• Углеводы: ~50 – 55 г