Вот еще один рецепт, который можно на пп 🤤

ПП БЛИНЫ

✔️250 гр. мягкого творога;
✔️3 яйца;
✔️сахзам или обычный сахар по вкусу
✔️150 гр. рисовой муки; либо любой муки без глютена
✔️150 мл. молока;
✔️150 мл. кипятка.
Смешиваем все кроме муки. Далее добавляем муку, смешиваем. Обжариваем с двух сторон👌

Все, судьба Сёмы определена😂

Ну и моя тоже. Мне порекомендовали систему сбалансированного питания, на которой можно похудеть без спорта и ограничений. Серьезно, там можно даже бургеры и пиццу, шаурму и десерты 😅

Сёма конечно согласился, интересно такое попробовать.

Я ему пообещала, что не будет никаких варенных куриных грудок и кефира вместо ужина👌

Ну и я, как инициатор тоже решила к нему присоединиться. У меня есть пару лишних кг, так что будем тестировать на себе вместе.

Так что снимаем «замеры ДО», а через недельку оценим уже результат. Будет он продолжать идти дальше или нет.

10 июля день рождения у Сёмы, встретит его стройным красавцем 💪

Так что мы начинаем 🔥 Делиться с вами? А то ведь вместе Сёму уговаривали на этот эксперимент 😄

А я себе на завтрак уже приготовила ПП-королевскую ватрушку. Рецепт сегодня обязательно будет👌

Я давно мечтаю, чтобы Сёма похудел. И он сам не против — тем более он уже делал это много раз.

Проблема только в том, что он любит покушать вкусненько, жирненько и посытнее 😅

А я считаю, что похудение — это в первую очередь про комфорт и здоровье. Но решение, конечно, за ним.

ФОТО АРХИВ: 2019 и сейчас (2026).

В любом весе он красавчик 👌

Но как заботливая сестра хочу хотя бы попробовать помочь ему похудеть. И у меня уже давно есть план-капкан 😅

ПП его совсем не вдохновляет, как бы я ни старалась. Он настоящий мужчина: любит мясо пожирнее и повкуснее.

Мужчины, конечно, неотразимы в любой форме, но я всё равно переживаю за его комфорт и здоровье.

А вы как считаете: похудение нужно только для красоты или для здоровья тоже?

Давайте уговорим Сёму похудеть! Поддержите, помогайте 🙏

Вкусные ПП-панкейки

· Протеиновый пудинг — 200 г
· Яйцо — 1 шт.
· Мука — 3–4 ст. ложки (можно рисовую, обычную, любую)

Сегодня у нас завтрак малыша — нежная творожно-банановая запеканка с тыквой и овсянкой! Готовится в одну миску, без сахара, а получается мягкой, сладковатой и очень полезной. Идеальное начало дня для самых маленьких! 👶🍌
Ингредиенты:

🍌 Банан — 1 шт
🥚 Яйца — 2 шт
🌾 Овсянка — 40 г
🎃 Тыква — 20 г
🧀 Творог — 1 пачка (≈200 г)

Приготовление:
1️⃣ Натираем на тёрке целый банан и тыкву.
2️⃣ Добавляем 2 яйца, овсянку и творог.
3️⃣ Всё хорошо перемешиваем до однородной массы.
4️⃣ Перекладываем в форму и разравниваем.
5️⃣ Выпекаем около 10-15 минут при 180 °C — и готово! 🎉
Подавайте тёплой — малыш точно оценит! 👶❤️

Завтрак у меня сегодня был в машине, зато очень вкусный.

Творожные булочки с яблоком и корицей 😋

Ингредиенты:

· Творог 5% (мягкий) — 250 г
· Яйцо — 1 шт.
· Сахар — 120 г (20 г из них — для обваливания булочек; можно и без сахара)
· Ванильный сахар — 1 ч. л.
· Мука — 310 г (у меня рисовая мука)
· Соль — щепотка
· Растительное масло — 100 мл
· Разрыхлитель — 2 ч. л.
· Корица молотая — для обваливания
· Яблоки — 2–3 шт.

Приготовление:

1. Вилкой разомните творог с сахаром и щепоткой соли.
2. Добавьте ванильный сахар, растительное масло, яйцо, разрыхлитель и муку. Перемешайте.
3. Яблоки нарежьте небольшими кубиками и добавьте в тесто. Ещё раз перемешайте.
4. Слепите из теста шарики, обваляйте их в смеси сахара и корицы.
5. Выложите на противень, слегка прижмите каждый шарик.
6. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 30 минут.

Приятного аппетита!

Всем привет, дорогие ♥️
Я уже в Москве.
Вчера приехала моя тётя, побудет с мелкими, так как дома тоже накопилось очень много дел.
Но вкусному и полезному завтраку — быть! Вообще хочу сейчас сразу наготовить себе ПП на неделю, чтобы не было срывов и соблазнов.

Белковый рулет

Основа:

· 300 г зернистого творога 2-5 %. (без сливок)
· 2 яйца

Начинка:

· 150 г. мягкого творога 2%
· 2 ст. ложки греческого йогурта 2%
· любые ягоды (у меня голубика)
. можно сахара или меда чуть-чуть

Приготовление:

1. Смешать творог и яйца, взбить.
2. Выложить массу на противень, застеленный пергаментом, разровнять.
3. Выпекать в духовке при 180–200 °С около 20 минут.
4. Дать основе остыть.
5. Смешать мягкий творог с греческим йогуртом, добавить ягоды.
6. Выложить начинку на остывшую основу.
7. Очень аккуратно свернуть рулет — делать это медленно, так как основа нежная.
8. Пергамент отходит хорошо, но будьте осторожны.

Готово! Вкусно, полезно. Пробуйте.

Показатель Значение
Калории ≈ 515 ккал
Белки ≈ 75 г
Жиры ≈ 15 г
Углеводы ≈ 21 г

На 4 порции (если режете на 4 равных куска):

Показатель На порцию
Калории ≈ 129 ккал
Белки ≈ 18,8 г
Жиры ≈ 3,8 г
Углеводы ≈ 5,3 г

На порцию (с ягодами): ≈140 ккал, 19 г белка 🔥🔥

Отличные цифры для ПП и спортсменов!

Пирог готов, ризотто тоже 👌

Ждите рецепт, всё выложу… А пока у нас тут такие запахи… Как сдержаться?
Можно, я съем маленький кусочек?
А завтра мы с вами на ПП 😅

ПП - десерт или ПП Наполеон 😋

Ингредиенты:

· 200 г белкового пудинга
· 200 г рикотты
· 140 г греческого йогурта
· Сахар, сахарозаменитель или мёд — по вкусу
· Тесто фило (слоёное или листовое)

Приготовление:

1. Крем: В миске смешайте рикотту, греческий йогурт, белковый пудинг и добавьте сахар (или сахзам / мёд) по вкусу. Тщательно перемешайте до однородности.
2. Тесто фило: Разорвите листы теста на небольшие кусочки произвольной формы. Выложите их на противень (можно застелить бумагой для выпечки) и отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 10–12 минут, до золотистого цвета и хруста.
3. Сборка: В креманки или в одну форму выкладывайте слоями:
– слой крема,
– слой запечённых кусочков теста фило.
Повторите 2–3 раза.
4. Охлаждение: Поставьте десерт в холодильник на 2 часа (фило пропитается кремом, но останется приятно хрустящим по краям).

Доброе утро, дорогие! ♥️

Утро, когда тебе 40, начинается не с просекко, а с витаминов 😂
Пью сейчас пробиотик, витамин С, коллаген и витамин D, на ночь — магний и селен… как-то так 🤪

Всё тестирую, если будет результат — поделюсь, пока надо на себе всё проверить.

Вчера вечером сделала на завтрак ПП-наполеон (или просто десерт), получилось вкусно, утром с кофе — отлично!

Рецепт выложу сегодня обязательно.

Из планов на сегодня: сейчас выбегаем, едем всей семьёй к Матроне Московской — давно не были.

Потом у детей занятия, и отвозим их на лето на дачу.

А Сёма на следующей неделе своих отвезёт на лето на дачу, так что будет весело у нас там 🔥

Куриная грудка под шубой

Ингредиенты:

· Куриная грудка
· Лук
· Морковь
· Сметана 10% (либо ПП-майонез, либо обычный майонез, если вы не на ПП)
· Сыр
· Соль, молотый чёрный перец, специи по вкусу

Процесс приготовления озвучен на видео.

Напоминаю про кофе с корицей и предлагаю начать день вкусно и правильно 😘

ПП-оладушки

Вам понадобятся:

· Мягкий творог — 150 г
· Яйцо — 1 шт.
· Йогурт греческий — 70г
· Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
· Мука рисовая — 60–70 г
· Сахарозаменитель или сахар, ванилин по вкусу
· Ягоды

Смешать все ингредиенты и тщательно перемешать. Ягоды добавить либо в готовое тесто, либо в каждый сырой оладушек на сковороде. Обжарить на капле масла с каждой стороны.

Это очень вкусно, обязательно попробуйте !

На 1 оладушек (если выходит ~6 штук): ~70–75 ккал, 6 г белков, 2 г жиров, 6–7 г углеводов.

Мы сегодня с детьми готовим ленивый моти по современному рецепту.
Если получится — то рецепту быть.

А я готовлю себе куриную грудку под шубой — ПП-версия! Тоже поделюсь рецептом😊

А вот и вкусный гарнир к котлетам.
Это не ПП, конечно, но детям можно 👌 Александр обожает картошку в таком исполнении!

🥕 МОРКОВНО-БАНАНОВОЕ ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
Продолжаем тему нежных суфле на завтрак ☀️
В этот раз — солнечная версия с морковкой и бананом. Сладко без сахара, ярко без красителей, полезно по всем фронтам. Идеальный завтрак как для малыша, так и для взрослых, кто следит за питанием 🤍
📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):
🥣 творог — 50 г
🥕 морковь — ~25 г (1/3 средней)
🍌 банан — ~40 г (1/3 плода)
🥚 яйцо — 1 шт.
🌾 манка — 1 ст. ложка
🧂 соль — щепотка
👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Морковь натираем на мелкой тёрке
2️⃣ Банан разминаем вилкой до состояния пюре
3️⃣ Соединяем морковь, банан, творог, яйцо и манку, добавляем щепотку соли — всё тщательно перемешиваем
4️⃣ Перекладываем массу в силиконовые формочки
5️⃣ Ставим на водяную баню примерно на 10 минут до полной готовности
6️⃣ Достаём, чуть остужаем и подаём 🤤
Нежнейшая текстура, естественная сладость от банана, яркий цвет от моркови — и ни грамма сахара или муки. Малыш будет в восторге, а вы — спокойны за состав 💪

—