Готово! И это очень вкусно, значит, рецепту быть 👌
Подразню вас немного 🙈

Готовлю ПП-брауни. Должен получиться вкусным, и если так оно и будет — ждите рецепт 👌

Хотела рассказать, что буду готовить на ужин, и поблагодарить вас за вашу обратную связь ♥️
А когда пишут, что похудели на 5–7 кг по нашим рецептам — это вообще душу греет 😍

Ещё я узнала один лайфхак, как приготовить куриные бёдра сочно, вкусно и быстро. Протестирую — сразу поделюсь.

Хотела сказать коротко о главном, но в итоге, как всегда, заболталась 😂😂😂

Всем привет, дорогие! ♥️
Всех нас с пятницей 😘 Начнём её вкусно и полезно, а уж вечером — как пойдёт 😅😂

Кто еще не пробовал обязательно приготовьте этот белковый рулет🔥

Основа:

· 300 г зернистого творога 2-5 %. (без сливок)
· 2 яйца

Начинка:

· 150 г. мягкого творога 2%
· 2 ст. ложки греческого йогурта 2%
· любые ягоды (у меня голубика)
. можно сахара или меда чуть-чуть

Приготовление:

1. Смешать творог и яйца, взбить.
2. Выложить массу на противень, застеленный пергаментом, разровнять.
3. Выпекать в духовке при 180–200 °С около 20 минут.
4. Дать основе остыть.
5. Смешать мягкий творог с греческим йогуртом, добавить ягоды.
6. Выложить начинку на остывшую основу.
7. Очень аккуратно свернуть рулет — делать это медленно, так как основа нежная.
8. Пергамент отходит хорошо, но будьте осторожны.

Готово! Вкусно, полезно. Пробуйте.

Калории ≈ 515 ккал
Белки ≈ 75 г
Жиры ≈ 15 г
Углеводы ≈ 21 г

На 4 порции (если режете на 4 равных куска):

Показатель На порцию
Калории ≈ 129 ккал
Белки ≈ 18,8 г
Жиры ≈ 3,8 г
Углеводы ≈ 5,3 г

Как и обещал — разгружаю запасы несмонтированных рецептов! Сегодня — хот-дог-ролл с сыром и нашим фирменным релишем! 🌭 Хрустящая лепёшка, тянущаяся моцарелла, сочная сосиска и тот самый соус — быстрый перекус, который собирается за 5 минут. Вот и пригодилась четверная порция релиша! 😄

Ингредиенты (на 1 ролл):
🫓 Лепёшка роти (или лаваш) — 1 шт.
🧀 Моцарелла-палочка — 1 шт. (или любой сыр на ваш вкус, ~40 г)
🌭 Сосиска — 1 шт.
🥫 Соус релиш — 1–2 ст. л.
⚪ Кунжут — по желанию, для посыпки

Приготовление:
1️⃣ Берём лепёшку роти или лаваш — это наша основа.
2️⃣ Палочку моцареллы разрезаем вдоль и выкладываем на лепёшку. Любители других сыров — смело заменяйте, главное чтобы плавился! 🧀
3️⃣ Сверху — наша сосиска, и щедро поливаем всё любимым соусом релиш. Тот случай, когда домашняя заготовка решает!
4️⃣ Плотно сворачиваем ролл, чтобы начинка не убежала. Сверху можно посыпать кунжутом — будет и красивее, и ароматнее. ✨
5️⃣ Отправляем в аэрогриль или духовку на 10 минут при 160°C — до румяной корочки и расплавленного сыра внутри. 🔥

Готово! Режем пополам, чтобы показать тянущийся сыр, — и наслаждаемся!

Приятного аппетита, дорогие друзья! ❤️

Помните, я рассказывала, что решила взяться за себя и начать пить витамины по-взрослому? 😎 А это значит — курсом и без пропусков! Уже поставила таймер-напоминалку на будильник, начинаю! ⏰

Обещала делиться с вами, что пью. И сегодня хочу показать, что купила для себя 😍
Про детей расскажу позже — покажу, что заказываю им каждый год к школьному сезону (он же сезон простуд), но сначала — моё.

Первое — Магний. 🧘‍♀️
Это база, главный женский минерал. Наша репродуктивная система потребляет его тоннами, он гасит утренний кортизол и выключает вечернюю «мысленную мешалку» в голове. Без магния вы не уснёте, а дефицит сна убивает выработку прогестерона — гормона женской молодости.

Но пить надо не абы какой, а формулу бисглицинат (хелат) — это золотой стандарт магния с усвоением до 90%. Именно этим меня и подкупил бренд Doctor Balance.

Магний — наш главный спасатель от стресса: гасит тревогу, снимает мышечные спазмы и возвращает глубокий сон. 💤

Второе — Ежовик гребенчатый. 🍄
Для поддержки мозга, концентрации и нервной системы в период стресса и усталости. Это съедобный гриб, о котором сейчас все говорят. Он отвечает за память, внимание, концентрацию и общее когнитивное состояние. Я читала исследования — результаты положительные! 👍

Изучала и другие продукты Doctor Balance, смотрела рейтинги и отзывы — они хорошие. Ещё подкупило, что у них собственное производство → цена без накруток и сертификаты международных стандартов. 🔬

Приглядитесь к этим добавкам, ссылку прикрепляю 🖇️

📎https://drbalance1-oz.mpsads.com/deeplink/GEv52

📎https://drbalance1-oz.mpsads.com/deeplink/4APnt

Овсянка с йогуртом

Ингредиенты:

· 1 банан
· 3–4 ст. ложки овсяных хлопьев
· 200–250 г натурального йогурта
· 1 ч. ложка мёда
· Свежие фрукты или ягоды для украшения

Приготовление:

1. Нарежьте банан кружочками.
2. На сухой сковороде обжарьте овсяные хлопья до лёгкого золотистого оттенка (2–3 минуты).
3. Добавьте к ним банан и мёд, готовьте ещё 1–2 минуты, помешивая.
4. Выложите йогурт в порционную миску.
5. Сверху выложите тёплую овсянку с карамелизированным бананом.
6. Украсьте свежими ягодами или нарезанными фруктами.

---

Пока мы тут в сборах и разъездах, поделимся с вами, как мы с детьми в трендах соревновались 😂🙈

P.S. мне кажется, лучше всех получилось у Алёны. Если что, это я и пишу 😂😂

Дорогие наши, хотим напомнить, что раз в месяц мы проводим конкурс.

Мы уже проводили его много раз.

Вам ничего делать не надо — просто быть подписанными на нас, ставить лайки и комментировать любые посты !

Среди комментариев мы случайным образом выбираем победителя и подарим ему приз.

В этот раз решили подарить вакууматор🔥

Уже через несколько дней разыграем 🎁

Наше утро 🩶

Вчера сама вдохновилась своей подборкой кабачков, поэтому у нас сегодня на завтрак что? Кабачки 😂😂😂

Сделала свои любимые оладушки — очень вкусные!
Сейчас продублирую рецепт. Знаю, что многие любят солёные, но попробуйте приготовить по этому рецепту — всем очень нравится.

И ещё приготовила кабачковый чебурек с сыром.

Завтракаем и собираемся в город 😊