Нас с Сёмой сегодня очень потянуло на бигтейсти и пиццу одновременно 😂
Я думаю у всех бывает такое, что хочется немного «согрешить» в питании.

Если вы тоже сейчас на ПП и иногда тянет на вредности, то это НОРМАЛЬНО👌

И в этот момент многие срываются, наедаются, а потом винят себя. А потом думают «ну раз уже сорвалась, то похудею когда-то потом». Замкнутый круг 🥲

Чем больше себя ограничиваешь, тем больше хочешь, тем вероятнее срыв и откат.

Так что сегодня у нас сочный ПП-бургер и пицца по конструктору 😋 Вкус почти такой же как у ресторанных, но меньше ккал и больше пользы.

И свои «хочу» закрыли, и не сорвались 💪

Мне самой очень нравится конструктор. Не надо ломать голову что приготовить и как быть. Просто готовое решение на все случаи жизни 🔥

Всем привет! ☀️ Сегодня снова «Утро с папой» 👨‍🍳
И мы готовим нашу любимую запеканочку — нежную, банановую, которую малыш сметает за обе щёки! 🍌😋

Что берём:
🍌 Банан спелый — 1 шт. (~100 г)
🥣 Овсянка — 40 г
🥛 Детский творожок — 100 г
🥚 Яйцо — 1 шт.

Как готовим:
1️⃣ Банан как следует перетираем в кашицу 🍌
2️⃣ Добавляем овсянку, творожок и яйцо, всё хорошенько перемешиваем
3️⃣ Распределяем массу по формочкам 🧁
4️⃣ Отправляем в аэрогриль или духовку до румяной корочки
5️⃣ И всё — готово! ✨

Ребёнок кушает с удовольствием, а папа доволен вдвойне 😄👍 Простой завтрак, который выручает каждое утро!

У нас тут много новеньких пришло и не все понимают чем мы тут занимаемся и на чем худеем😅

Для Сёмы я купила вот такие конструкторы сбалансированного питания, где есть все блюда, которые мы едим в обычной жизни, но в ПП-варианте.

Работает он так. Мы сами выбираем себе любой завтрак из списка, любой обед, любой ужин и можно выбрать любой перекус.

Мы не перекусываем почти, потому что и так наедаемся. Но если хочется вкусняшку с чаем среди дня, то можно.

При этом, чтобы мы не выбрали, выходит норма КБЖУ которые нужны для нормальной работы организма. Ничего не считаем, просто готовим и едим 😋

Мы сами выбираем что есть и когда есть. Нет жестких графиков, можно подстроить все под себя.

Главное поужинать на 3-4 часа до сна 👌

Хотели бы попробовать сбалансированное питание? Мы для вас кое-что придумали 🔥 Пишите или ставьте ♥️

И завтра пришлем вам рацион полного дня с КБЖУ и очень вкусными рецептами😋

На ужин готовим ПП-шаурму на всю семью по конструктору 🔥

Дети особенно ждут. Очень удобно, что можно готовить сразу на всех. У нас с Сёмой из тарелок регулярно «подворовывают» 😂

Но меня это радует, потому что сбалансированно питаться нужно всем и в обычной жизни, вне зависимости от пола, возраста или цели похудеть.

На обычном питании (иногда хаотичном) мы не добираем норму белка и железа. Зато с калориями явный перебор почти у всех.

Ну и, конечно, можно не готовить «отдельно себе, отдельно семье». И время очень экономит, и группа поддержки сама собой образуется 😅

Оно и понятно, потому что это просто ОЧЕНЬ вкусно 🤤

Вчера мы с Сёмой снимали для вас не ПП-рецепты грузинской кухни и нам очень захотелось хачапури 😍

Так что теперь готовим для себя «стройную» версию👌

Готовится очень просто, но так же вкусно, с хрустящей корочкой 🤤
Даже аромат аппетитный 😍

Единственная разница, что в обычном хачапури - 1000 ккал.

В хачапури из конструктора- 400 ккал 🔥

Даже выпечка может быть полезной 🤌

Уже 4 день питания по конструктору 🔥

✅ -2,4 кг у Сёмы и - 7 см в животике
✅ -1,4 кг у Алёны

Вес уходит очень плавно и комфортно 👌 Главное что уходит.

Вы знаете, что Сёма далеко не фанат ПП и не готов был жертвовать чем-то ради стройности 😅

Но уже отметил некоторые изменения:

1. Желания «сорваться» нету, потому что голодным не хожу. Может есть мясо, жареное и сладкое. Это морально проще, чем когда тебе вечно что-то нельзя.

2. По самочувствию изменения стали заметны. Нет тяжести в животе после еды.
После тяжелой еды хочется полежать, сейчас такого состояния нет.

Как я рада 😍😍😍

А какой у него сегодня завтрак 🔥

Сёма сказал, что ему очень вкусно 🔥🔥🔥
Я так долго не могла его на ПП усадить, а оказывается, что просто методы были не те 😂

Выглядит порция конечно очень мощно, но это правда ПП и он правда может съесть все👌

Еще приятность в этом конструкторе питания, что КБЖУ считать НЕ НУЖНО! Сёма это делать просто не будет.

А тут уже все посчитано 🔥

Вот допустим ужин у него вышел на 360 ккал.

Рецепт приложили выше 👆

Обязательно приготовьте♥️
Это очень быстро и нереально вкусно!

Королевская ватрушка ПП вариант

Творог 2-5% — 360 г
Яйцо — 4 шт. (нужны отдельно белки и желтки)
Рисовая мука — 100-110 г (в зависимости от муки)
Сахзам/ванилин/сахар — по вкусу

Смешиваем творог, сахар, ванилин, белок и взбиваем.

К желткам добавляем муку и перетираем.

Собираем ватрушку: мука, творожная смесь, мука.
И в духовку 180° 20-30 минут.
Потом можно украсить любыми ягодами.

Вот еще один рецепт, который можно на пп 🤤

ПП БЛИНЫ

✔️250 гр. мягкого творога;
✔️3 яйца;
✔️сахзам или обычный сахар по вкусу
✔️150 гр. рисовой муки; либо любой муки без глютена
✔️150 мл. молока;
✔️150 мл. кипятка.
Смешиваем все кроме муки. Далее добавляем муку, смешиваем. Обжариваем с двух сторон👌

Все, судьба Сёмы определена😂

Ну и моя тоже. Мне порекомендовали систему сбалансированного питания, на которой можно похудеть без спорта и ограничений. Серьезно, там можно даже бургеры и пиццу, шаурму и десерты 😅

Сёма конечно согласился, интересно такое попробовать.

Я ему пообещала, что не будет никаких варенных куриных грудок и кефира вместо ужина👌

Ну и я, как инициатор тоже решила к нему присоединиться. У меня есть пару лишних кг, так что будем тестировать на себе вместе.

Так что снимаем «замеры ДО», а через недельку оценим уже результат. Будет он продолжать идти дальше или нет.

10 июля день рождения у Сёмы, встретит его стройным красавцем 💪

Так что мы начинаем 🔥 Делиться с вами? А то ведь вместе Сёму уговаривали на этот эксперимент 😄

А я себе на завтрак уже приготовила ПП-королевскую ватрушку. Рецепт сегодня обязательно будет👌

Я давно мечтаю, чтобы Сёма похудел. И он сам не против — тем более он уже делал это много раз.

Проблема только в том, что он любит покушать вкусненько, жирненько и посытнее 😅

А я считаю, что похудение — это в первую очередь про комфорт и здоровье. Но решение, конечно, за ним.

ФОТО АРХИВ: 2019 и сейчас (2026).

В любом весе он красавчик 👌

Но как заботливая сестра хочу хотя бы попробовать помочь ему похудеть. И у меня уже давно есть план-капкан 😅

ПП его совсем не вдохновляет, как бы я ни старалась. Он настоящий мужчина: любит мясо пожирнее и повкуснее.

Мужчины, конечно, неотразимы в любой форме, но я всё равно переживаю за его комфорт и здоровье.

А вы как считаете: похудение нужно только для красоты или для здоровья тоже?

Давайте уговорим Сёму похудеть! Поддержите, помогайте 🙏

Вкусные ПП-панкейки

· Протеиновый пудинг — 200 г
· Яйцо — 1 шт.
· Мука — 3–4 ст. ложки (можно рисовую, обычную, любую)

Сегодня у нас завтрак малыша — нежная творожно-банановая запеканка с тыквой и овсянкой! Готовится в одну миску, без сахара, а получается мягкой, сладковатой и очень полезной. Идеальное начало дня для самых маленьких! 👶🍌
Ингредиенты:

🍌 Банан — 1 шт
🥚 Яйца — 2 шт
🌾 Овсянка — 40 г
🎃 Тыква — 20 г
🧀 Творог — 1 пачка (≈200 г)

Приготовление:
1️⃣ Натираем на тёрке целый банан и тыкву.
2️⃣ Добавляем 2 яйца, овсянку и творог.
3️⃣ Всё хорошо перемешиваем до однородной массы.
4️⃣ Перекладываем в форму и разравниваем.
5️⃣ Выпекаем около 10-15 минут при 180 °C — и готово! 🎉
Подавайте тёплой — малыш точно оценит! 👶❤️

Завтрак у меня сегодня был в машине, зато очень вкусный.

Творожные булочки с яблоком и корицей 😋

Ингредиенты:

· Творог 5% (мягкий) — 250 г
· Яйцо — 1 шт.
· Сахар — 120 г (20 г из них — для обваливания булочек; можно и без сахара)
· Ванильный сахар — 1 ч. л.
· Мука — 310 г (у меня рисовая мука)
· Соль — щепотка
· Растительное масло — 100 мл
· Разрыхлитель — 2 ч. л.
· Корица молотая — для обваливания
· Яблоки — 2–3 шт.

Приготовление:

1. Вилкой разомните творог с сахаром и щепоткой соли.
2. Добавьте ванильный сахар, растительное масло, яйцо, разрыхлитель и муку. Перемешайте.
3. Яблоки нарежьте небольшими кубиками и добавьте в тесто. Ещё раз перемешайте.
4. Слепите из теста шарики, обваляйте их в смеси сахара и корицы.
5. Выложите на противень, слегка прижмите каждый шарик.
6. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 30 минут.

Приятного аппетита!