Всем добрый день! Всех с пятницей! Желаю всем хорошего, бодрого настроения. ♥️
Мы сегодня с Семёном едем на выставку: очень интересно просканируем свою осанку. Быстро собираюсь, вкусно завтракаю — и мчим!
Всем добрый день! Всех с пятницей! Желаю всем хорошего, бодрого настроения. ♥️ Мы сегодня с Семёном едем на выставку: очень интересно просканируем свою осанку. Быстро собираюсь, вкусно завтракаю — и мчим!
Всем добрый день! Всех с пятницей! Желаю всем хорошего, бодрого настроения. ♥️
Мы сегодня с Семёном едем на выставку: очень интересно просканируем свою осанку. Быстро собираюсь, вкусно завтракаю — и мчим!
Продолжаем вафельную тему в детском меню — сегодня кабачковые вафли, и не простые, а с секретом! 🧇 Наш малыш в последнее время мясо есть отказывается наотрез — знакомо? Поэтому папа пошёл на хитрость: размял мясную…
Продолжаем вафельную тему в детском меню — сегодня кабачковые вафли, и не простые, а с секретом! 🧇 Наш малыш в последнее время мясо есть отказывается наотрез — знакомо? Поэтому папа пошёл на хитрость: размял мясную котлету прямо в тесто! Вафля как вафля, хрустит, малыш доволен — а мясо съедено. Операция «накормить» прошла успешно! 😄
Ингредиенты (на 1 порцию / на 2):
🥒 Кабачок — 80 г / 160 г
🥚 Яйцо — 1 шт. / 2 шт.
🧀 Сыр — 15 г / 30 г
🌾 Мука пшеничная — 25 г / 50 г
🍖 Котлета мясная готовая — 1 шт. (~50 г) / 2 шт.
Для подачи:
🥛 Сметана 15% — 15 г / 30 г
🍅 Помидоры черри — 30 г / 60 г
Приготовление:
1️⃣ Кабачок трём на мелкой тёрке и через 5 минут хорошо отжимаем сок — иначе вафли не пропекутся! Наше главное кабачковое правило. 🥒
2️⃣ Главный секрет: готовую мясную котлету разминаем вилкой в мелкую крошку — в тесте её будет не видно, а белок на месте!
3️⃣ Смешиваем кабачок с яйцом, тёртым сыром, мукой и нашей котлетной крошкой до однородного теста.
4️⃣ Выпекаем в вафельнице 5–6 минут до румяной корочки. 🧇
5️⃣ Режем на треугольники и подаём со сметаной и четвертинками черри. Полноценный обед, замаскированный под вафлю! ✨
Приятного аппетита вам и вашим крохам, дорогие друзья! ❤️
У меня есть один рецепт, который стал очень популярным в запрещённой соцсети 😅 И мне пришла идея его доработать: сделать вариант для заморозки — что-то типа лепёшек роти, только полезных и белковых… достал, на…
У меня есть один рецепт, который стал очень популярным в запрещённой соцсети 😅
И мне пришла идея его доработать: сделать вариант для заморозки — что-то типа лепёшек роти, только полезных и белковых… достал, на сковородку и готово! Вкусно и полезно !
В выходные буду это реализовывать.
А пока продублирую этот рецепт — вдруг кто-то пропустил.
Творожная лепёшка
Ингредиенты:
· творог брикет — 180–200 г
· одно яйцо + белок
· мука — 1,5–2 ст. ложки
· сыр любой — 30 г
· зелень — по желанию
· соль, перец — по вкусу
Всё перемешиваем и готовим с двух сторон до румяности на средней мощности. Можно накрыть крышкой в конце на 3 минуты.
Начинка может быть любой на ваш вкус. У меня — творожный сыр, помидор и индейка.
Идеальный завтрак 👌
Итого на всё блюдо: ≈ 350 ккал, Б ≈ 52.7 г, Ж ≈ 5.1 г, У ≈ 22.5 г
Гречкоблин 🥞 Готовим на медленном огне. Смазываем сковороду маслом, выкладываем 2 ст. л. варёной гречки. Сверху разбиваем 2 яйца, закрываем крышкой и оставляем на 2–3 минуты. На половину блина выкладываем начинку: —…
Гречкоблин 🥞
Готовим на медленном огне. Смазываем сковороду маслом, выкладываем 2 ст. л. варёной гречки. Сверху разбиваем 2 яйца, закрываем крышкой и оставляем на 2–3 минуты.
На половину блина выкладываем начинку:
— творожный сыр;
— ветчину;
— сыр.
Накрываем второй половиной и чуть прижимаем лопаткой. Если блинчик порвётся — ничего страшного.
Выключаем плиту, снова накрываем сковороду крышкой — и можно завтракать! 😋
Итого на порцию (примерно):
• Калории: ~390 ккал
• Белки: ~27 г
• Жиры: ~24 г
• Углеводы: ~12 г
Всем доброе утро, дорогие! ☀️🥰 Ну всё, вот уже четверг. Как всегда, дни пролетают с сумасшедшей скоростью ⏳💨. У нас сегодня на завтрак — все виды гречки. Я даже сделала гречкоблин , рецепт обязательно выложу. И ещё…
Всем доброе утро, дорогие! ☀️🥰
Ну всё, вот уже четверг. Как всегда, дни пролетают с сумасшедшей скоростью ⏳💨.
У нас сегодня на завтрак — все виды гречки.
Я даже сделала гречкоблин , рецепт обязательно выложу.
И ещё напоминаю, конечно же, что сегодня мы с вами пьём кофе с корицей ☕️✨.
Я, кстати, даже нашла инструкцию, как это правильно делать , так что можем выйти на новый уровень 🚀.
Всем хорошего дня!
Всех целую, обнимаю! 😘🤗
С добрым утром! Желаем бодрости, улыбок и тепла. Давайте начнём день с вкусного завтрака — это залог хорошего настроения! ☕️💛 Сегодня готовим уютное блюдо, которое пахнет так, что вся кухня сбегается к плите — шакшука…
С добрым утром! Желаем бодрости, улыбок и тепла. Давайте начнём день с вкусного завтрака — это залог хорошего настроения! ☕️💛
Сегодня готовим уютное блюдо, которое пахнет так, что вся кухня сбегается к плите — шакшука прямо в горшочке 🍳🔥
🍅 Шакшука в горшочке
Пряный томатный соус с болгарским перцем и запечёнными яйцами — томится прямо в горшочке в духовке.
Ингредиенты:
🫒 Оливковое масло — 2 ст. л.
🧅 Луковица небольшая — 1 шт.
🫑 Болгарский перец красный — 1 шт.
🧄 Чеснок — 2 зубчика
🍅 Помидоры в собственном соку — 250 г
🥫 Томатная паста — 1 ст. л.
🌶️ Паприка молотая — 1 ч. л.
🌿 Зира молотая — 0,5 ч. л.
🔥 Хлопья чили — щепотка
🍬 Сахар — 1 ч. л.
🧂 Соль — 0,5 ч. л.
🌑 Чёрный перец — 0,3 ч. л.
🥚 Крупные яйца — 2 шт.
🧀 Фета (по желанию) или обычный сыр — 50 г
🥬 Кинза или петрушка — 10 г
Как готовим:
1️⃣ Разогреваем духовку до 180 °C, а яйца достаём из холодильника, чтобы согрелись 🌡️
2️⃣ Лук и перец режем кубиком и обжариваем на оливковом масле до мягкости 🧅
3️⃣ Добавляем измельчённый чеснок, паприку, зиру и чили — прогреваем, пока специи не раскроют аромат (можно добавить не много воды) 🌿
4️⃣ Вливаем помидоры, кладём томатную пасту, сахар, соль и перец. Разминаем лопаткой и тушим, пока соус не загустеет 🍅
5️⃣ Перекладываем соус в горшочек, делаем 2 углубления и аккуратно вбиваем яйца. Сверху крошим фету или обычный сыр (у нас феты не было, взял обычный сыр)🧀
6️⃣ Запекаем без крышки, пока белки не схватятся, а желтки останутся жидкими 🔥
7️⃣ Достаём, даём постоять пару минут и посыпаем рубленой зеленью 🥬
Подавайте с тёплой питой или хрустящим хлебом — макать в этот соус с растёкшимся желтком одно удовольствие 😋👍
Немного болтовни и заодно показала вам свой завтрак 😋 Сегодня не успела ничего себе приготовить, поэтому вспомнила, как-то давно сидела на кето, и там был такой завтрак. Для меня он оказался очень питательным: долго…
Немного болтовни и заодно показала вам свой завтрак 😋
Сегодня не успела ничего себе приготовить, поэтому вспомнила, как-то давно сидела на кето, и там был такой завтрак. Для меня он оказался очень питательным: долго после него не хочется есть. Шпинат, орехи 50–60 г и одно авокадо, соль, перец — и всё.
И заодно рассказала, куда мы поедем с Семёном в пятницу 🚗 Ниже выложу подробную информацию.
*Пока выкладывала видео, увидела, что, когда снимала, телефон решил сам по себе приблизить камеру 😅 Мне кажется, техника у меня дома порой живёт своей жизнью. То телевизор сам включается, то колонка «Маруся» начинает вещать то, чего не спрашивали 😂
Всем доброе утро! ♥️ С понедельником! Строим планы, настраиваемся на хорошую продуктивную неделю, друзья! А у нас уже по доброй традиции — идея, что приготовить на завтрак. Сегодня это куриная грудка а-ля су-вид —…
Всем доброе утро! ♥️
С понедельником! Строим планы, настраиваемся на хорошую продуктивную неделю, друзья!
А у нас уже по доброй традиции — идея, что приготовить на завтрак. Сегодня это куриная грудка а-ля су-вид — идеально вместо колбасы на свежий хлеб 😋
Куриная грудка а-ля су-вид
Ингредиенты:
• Куриная грудка — 600–700 г
• Вода — 1 л
• Соль — 1–1,5 ч. л.
• Специи: сухой чеснок, перец, паприка, итальянские травы
• Растительное масло — 1 ст. л. (по желанию; можно без масла)
Приготовление:
1. В 1 л воды растворить 1–1,5 ч. л. соли.
2. Залить куриную грудку рассолом и оставить на 4 часа.
3. Достать грудку, промокнуть салфетками, чтобы убрать лишнюю влагу.
4. Натереть специями: сухой чеснок, перец, паприка, итальянские травы. При желании добавить 1 ст. л. растительного масла.
5. Запекать в духовке при 90 °C 2 часа.
6. Дать остыть и отдохнуть — и всё готово.
Идеально вместо колбасы на свежий хлеб. Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г готовой грудки (без масла)
• Калории: ~160–170 ккал
• Белки: ~31–33 г
• Жиры: ~2,7–2,9 г
• Углеводы: ~0 г
Как же хорошо на даче 🥰 уезжать не хочется, но надо, у детей тренировки. Собрали урожай. Чуть прибрали двор , что успели сделали. А на завтрак у нас были блины безглютеновые от Александра по новому рецепту, он делает…
Как же хорошо на даче 🥰 уезжать не хочется, но надо, у детей тренировки.
Собрали урожай. Чуть прибрали двор , что успели сделали.
А на завтрак у нас были блины безглютеновые от Александра по новому рецепту, он делает все на глаз 👌
Получилось вкусно 😋
Всем привет, дорогие друзья! 🥦🥓 Вафельная неделя на канале продолжается — и сегодня взрослая тяжёлая артиллерия: настоящие бельгийские вафли на дрожжах! 🧇 Хрустящие снаружи, воздушные внутри, с карамельными нотками —…
Всем привет, дорогие друзья! 🥦🥓
Вафельная неделя на канале продолжается — и сегодня взрослая тяжёлая артиллерия: настоящие бельгийские вафли на дрожжах! 🧇 Хрустящие снаружи, воздушные внутри, с карамельными нотками — те самые, из-за которых в Брюсселе стоят очереди. Главный секрет — дрожжевое тесто вместо разрыхлителя: чуть больше времени, но разница колоссальная!
Ингредиенты (на 8–10 вафель):
🌾 Мука — 300 г
🥛 Молоко тёплое — 250 мл
🥚 Яйца — 2 шт.
🧈 Масло сливочное растопленное — 100 г
🍬 Сахар — 50 г
🍞 Дрожжи сухие — 5 г (или свежие — 15 г)
✨ Ванильный сахар — 1 пакетик
🧂 Соль — ¼ ч. л.
Приготовление:
1️⃣ В тёплом молоке (~35–38°C, не горячее!) растворяем дрожжи с ложкой сахара и даём постоять 10 минут — должна появиться пенная шапочка. Дрожжи проснулись — работаем!
2️⃣ Желтки отделяем от белков. Желтки смешиваем с остальным сахаром, ванильным сахаром и растопленным (но не горячим!) маслом.
3️⃣ Соединяем молочно-дрожжевую смесь с желтковой, всыпаем муку с солью и перемешиваем до гладкого теста без комочков.
4️⃣ Белки взбиваем до мягких пиков и аккуратно вмешиваем в тесто лопаткой снизу вверх — это второй секрет воздушности! ☁️
5️⃣ Накрываем и оставляем в тепле на 1 час — тесто должно заметно подняться и запузыриться. 🕐
6️⃣ Разогреваем вафельницу как следует, слегка смазываем маслом. Выкладываем тесто, НЕ перемешивая его после подъёма, — аккуратно, ложкой, сохраняя пузыри: они и есть наша воздушность!
7️⃣ Выпекаем 3–5 минут до глубокого золотистого цвета. И финальный секрет: готовую вафлю — на решётку, а не на тарелку! На решётке корочка остаётся хрустящей, а на тарелке отмокает от собственного пара. 🧇
Подача — на ваш вкус: сахарная пудра, мёд, ягоды, мороженое или по-брюссельски — просто со взбитыми сливками. ✨
Приятного аппетита, дорогие друзья! ❤️
Всем добрый день, дорогие! ❤️ На дачу вчера мы так и не уехали: освободились от всех дел поздно, около 22:00, и решили уже не ехать на ночь глядя. Насмотрелась я на вкусный завтрак Семёна и решила тоже приготовить…
Всем добрый день, дорогие! ❤️
На дачу вчера мы так и не уехали: освободились от всех дел поздно, около 22:00, и решили уже не ехать на ночь глядя.
Насмотрелась я на вкусный завтрак Семёна и решила тоже приготовить вкусняшку. Сейчас завтракаем и мчим на дачу.💨
Творожно-сырные лепешки с хрустящей корочкой
· Творог 5% — 400 г
· Яйца — 2 шт.
· Рисовая мука — 6 ст. ложек (можно заменить на обычную)
· Сыр легкий — 150 г.
· Соль, сухой чеснок по вкусу
· Семечки — для посыпки (подсолнечник, кунжут, лен или тыквенные)
Приготовление:
1. В миске смешайте 400 г творога 5%, 2 яйца, 150 г легкого сыра (натертого), 6 ст. ложек рисовой муки, соль и сухой чеснок по вкусу. Перемешайте до однородности.
2. Смочите руки водой. Сформируйте шарики, затем расплющите их в лепешки толщиной 1–1,5 см.
3. Выложите на противень с пергаментом. Сверху присыпьте семечками.
4. Далее в разогретую до 180–200 °C духовку на 25–35 минут — до золотистого цвета.
Готово. Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 грамм блюда
Чтобы понимать вес порции, взвесьте готовые лепешки.
· Калории: ~150 ккал
· Белки: ~15 г
· Жиры: ~8 г
· Углеводы: ~8 г
Всем привет, дорогие друзья! 🥦🥓 Сегодня в рубрике детского меню — творожные вафли с бананом! 🧇 Нежные, золотистые, с натуральной сладостью от банана — никакого сахара! А я ещё и улучшил рецепт: вместо пшеничной муки…
Всем привет, дорогие друзья! 🥦🥓
Сегодня в рубрике детского меню — творожные вафли с бананом! 🧇 Нежные, золотистые, с натуральной сладостью от банана — никакого сахара! А я ещё и улучшил рецепт: вместо пшеничной муки — перемолотая овсянка. Больше пользы, а малыш разницы даже не заметит — наш проверенный трюк с «кашей в другом виде» снова в деле! 😄
Ингредиенты (на 1 порцию / на 2):
🧀 Творог 5% — 60 г / 120 г
🥚 Яйцо — 1 шт. / 2 шт.
🌾 Овсянка перемолотая — 30 г / 60 г
🍌 Банан — 50 г / 100 г
Для подачи:
🥛 Йогурт греческий — 20 г / 40 г
🫐 Черника — 20 г / 40 г
Приготовление:
1️⃣ Овсянку пробиваем в блендере до состояния муки — наша полезная замена пшеничной готова!
2️⃣ Разминаем банан вилкой и смешиваем с творогом и яйцом — сахар не нужен, сладости хватает от банана. 🍌
3️⃣ Добавляем овсяную муку и вымешиваем густое тесто без комочков. Даём постоять 5 минут — овсянка впитает влагу, и вафли получатся нежнее.
4️⃣ Выпекаем в вафельнице 4–5 минут до золотистого цвета. 🧇
5️⃣ Режем вафли на сердечки и подаём с йогуртом и черникой — завтрак, от которого светятся глаза! 💛
Всем доброе, запоздалое утро! Только дали интернет, поэтому я сегодня вам поздно напоминаю про кофе с корицей, но, как говорится, лучше поздно, чем никогда! У нас сегодня на завтрак у всех были все виды яичницы 😊…
Всем доброе, запоздалое утро! Только дали интернет, поэтому я сегодня вам поздно напоминаю про кофе с корицей, но, как говорится, лучше поздно, чем никогда!
У нас сегодня на завтрак у всех были все виды яичницы 😊
Видела, спрашивали, куда я деваю желток, так как я его не ем и Саша тоже. Желток достается мужу. У нас, как и полагается в семьях, 😂 то, что никто не ест, доедает папа 👌
Доброе утро! ☀️ Пусть сегодняшний день начнётся с тёплого кофе, вкусного завтрака и лёгкого настроения. Вкусный завтрак уже по традиции — с нас ♥️ Завтрак из лаваша с крабовыми палочками Ингредиенты: • Лаваш — 1–2 листа…
Доброе утро! ☀️
Пусть сегодняшний день начнётся с тёплого кофе, вкусного завтрака и лёгкого настроения.
Вкусный завтрак уже по традиции — с нас ♥️
Завтрак из лаваша с крабовыми палочками
Ингредиенты:
• Лаваш — 1–2 листа
• Варёные яйца — 2 шт.
• Крабовые палочки — 6 шт.
• Лёгкий сыр — 70 г
• Творожный сыр — 2–3 ст. л.
• Сырые яйца — 1–2 шт. (для обмакивания)
• Соль, перец — по вкусу
• Масло для жарки — по необходимости
Приготовление:
1. Варёные яйца очистите и натрите на крупной тёрке. Крабовые палочки измельчите: мелко нарежьте или тоже натрите. Сыр натрите.
2. В миске соедините варёные яйца, крабовые палочки, тёртый сыр и творожный сыр. Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
3. Лаваш разрежьте на прямоугольники или полоски. На каждую часть выложите начинку и заверните конвертиком или рулетиком.
4. В отдельной миске взбейте сырое яйцо с щепоткой соли и перца. Обмакните заготовки в яичную смесь.
5. Сковороду разогрейте с небольшим количеством масла. Обжарьте конвертики на среднем огне с обеих сторон до золотистой корочки.
6. Подавайте сразу, горячими. По желанию — со сметаной, йогуртовым соусом или свежей зеленью.
КБЖУ на 100 г готового блюда получится примерно таким:
Калорийность — около 136 ккал.
Белки — около 11,7 г.
Жиры — около 4,6 г.
Углеводы — около 11,6 г.
Всем желаем доброго утра! ♥️ И продуктивного, вкусного дня! Ну а мы в этом поможем! Сегодня на завтрак у нас ПП-шарлотка или запеканка с яблоками🍏🍎 Ингредиенты: • яблоки сочные — 450–600 г; • мягкий творог — 360 г; •…
Всем желаем доброго утра! ♥️
И продуктивного, вкусного дня! Ну а мы в этом поможем! Сегодня на завтрак у нас ПП-шарлотка или запеканка с яблоками🍏🍎
Ингредиенты:
• яблоки сочные — 450–600 г;
• мягкий творог — 360 г;
• греческий йогурт — 140 г;
• яйцо куриное — 2 шт.;
• соль — щепотка;
• сахарозаменитель, сахар — по вкусу;
• корица — 1/2 чайной ложки;
• сода — 1/2 чайной ложки;
• кукурузный крахмал — 1,5 ст. л.
Приготовление:
1. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкими слайсами (можно овощечисткой).
2. Смешать мягкий творог, греческий йогурт, яйца, соль, сахарозаменитель, корицу, соду и кукурузный крахмал, взбить до однородной массы.
3. Соединить яблочные слайсы с творожной смесью так, чтобы каждый ломтик был покрыт, и аккуратно перемешать.
4. Форму застелить силиконизированным пергаментом или смазать маслом, выложить массу и готовить примерно 40–50 минут до готовности. Ориентируйтесь на свою духовку.
5. Дать запеканке остыть, и только потом её можно пробовать 👌
КБЖУ на 100 г готовой запеканки (творог 2%, греческий йогурт 2%):
Калории — примерно 94 ккал
Белки — примерно 9,4 г
Жиры — примерно 2,2 г
Углеводы — примерно 9,9 г