Друзья! Я видел в комментариях, что меня попросили продублировать этот рецепт. Вот он 👇

Овсяный кекс 🥧

Ингредиенты (на 3–4 мини-кекса):
🍌 Банан спелый — 1 шт.
🌾 Овсянка — 30 г
🥚 Яйцо — 1 шт.
🥛 Молоко — 50 мл

Приготовление:
1️⃣ Банан разминаем вилкой в пюре — чем спелее, тем слаще кексы, и никакого сахара не нужно! 🍌
2️⃣ Овсянку пробиваем в блендере — получается домашняя овсяная мука. Добавляем её к банану.
3️⃣ Туда же — яйцо и молоко, перемешиваем до однородности.
4️⃣ Разливаем по формочкам и отправляем в аэрогриль или духовку при 160°C на 10 минут — пока не получится лёгкая корочка. ✨
5️⃣ Даём остыть — и подаём! Внутри кексы нежные, почти как пудинг, а сверху — та самая румяная корочка.

Приятного аппетита вам и вашим крохам, дорогие друзья! ❤️

Помните, я вам уже рекомендовала чудо-DeepRoller?
Я пользуюсь им уже почти 3 года и продолжаю пользоваться дальше!

Теперь ещё и мои школьники после занятий занимаются с ним буквально 5 минут — и отлично снимается напряжение с спины и шеи, а во время учёбы это очень важно!

DeepRoller — это корейский коррекционный роллер, разработанный доктором-физиотерапевтом из Кореи.
У него анатомически правильная форма, которая учитывает строение позвоночника.

Инструкция идёт в комплекте, по ней удобно выбирать упражнения в зависимости от того, какой отдел хотите проработать. Всё очень доступно и просто.

На видео я показала комплекс, который делаю практически каждый день!

И еще он дает антицеллюлитный эффект 🤩

Можно прокатывать спину, бёдра, ноги.
Варианты упражнений — начиная от шейного отдела и заканчивая ступнями: с какой частью тела хотите поработать, те упражнения и делаете.
Упражнения на шею можно выполнять даже в постели.
Чтобы проработать грудной отдел, можно начать с занятий возле стены, а после попробовать на полу.

Полезная привычка, которую мы можем внести в нашу жизнь.

Роллер лёгкий и компактный:

· вставляет позвонки на место,
· снимает зажимы,
· выправляет осанку,
· работает с фасциями.

Deep Roller подходит всем!

А теперь Deep Roller есть в Максе 🥳
Вот их канал: https://max.ru/deep_roller — подписывайтесь, там много полезной информации и дельных советов!

Не экономьте на здоровье! Ведь это самое важное, что у нас есть. Позаботьтесь о себе и своих близких ❤️

‼️ На сайте DeepRoller сейчас началась грандиозная распродажа — скидки до 50% 🔥
· бонус — бесплатная доставка по РФ,
· возможность частичной оплаты.

А ещё бренд специально для вас дал мне дополнительную скидку поверх распродажи по промокоду БЕКОН.
Сейчас промокод даёт скидку 10%
Промокод будет действовать только 2 дня!

Такой скидки больше не будет. Рекомендую не откладывать, пока товар в наличии!
Кстати, на маркетплейсах выходит ощутимо дороже 😉

Хочу поприветствовать всех новеньких! Очень рады вам, надеюсь, вам у нас будет интересно, вкусно и полезно.

А всем тем, кто давно на нас подписан, посылаю вам лучики любви и добра — вы у нас самые лучшие! ♥️

У меня всё как обычно: поздний завтрак. Не знаю, вот уже получается, как привычка какая-то выработалась: сначала все дела домашние — дети, завтраки, потом рабочие чаты, и только потом мой завтрак. И хотя встаю рано, в 06:30, завтракаю в 11–12, как-то так складывается.

Захотелось мне сегодня на завтрак сделать мои любимые сырники. По этому рецепту получаются всегда вкусные, и самое удобно, что их можно делать в духовке.

Сырники в духовке 👇

Нам понадобится:
➖ Творог — 600–700 г
➖ Яйца — 2 шт.
➖ Рисовая мука — 5 ст. ложек с горкой
➖ Сахар, ванилин — по вкусу

Чтобы сырники лучше катались, делайте это мокрыми руками.
И я ещё немного обваливаю их в муке для корочки.

Убираем их в разогретую до 200°С духовку минут на 25–35.

Ещё сегодня подведём итоги конкурса! 🥳🥳

Доброе утро, дорогие! ♥️

Кто захотел блинчиков, обязательно приготовьте эти. В них не так много ккал, и они очень вкусные.

Безглютеновые блины 🥞

На 2 средних блина:

· 200 г кефира (лучше тёплого)
· 4 ст. ложки рисовой муки
· 1 ч. ложка разрыхлителя
· 2 яйца
· Сахар — по вкусу и желанию
· 1 ст. ложка какао — тоже по желанию

Начинка: греческий йогурт, банан, горький шоколад.

📊 КБЖУ на ВСЕ блины, если без сахара и без начинки (2 шт.):

Калории ~315 ккал
Белки ~18 г
Жиры ~13 г
Углеводы ~32 г

Салат белковый - подходит для ужина идеально 👌

· 200 г отварного куриного мяса
· 110 г маринованных огурцов
· 160 г красной фасоли
· 120 г гранатовых зёрен
· ½ или меньше ялтинского лука
· 1 ст. л. яблочного уксуса
· 3 ст. л. сметаны 10%
· 30 г грецких орехов

Лук нарезаем и заливаем кипятком, добавляем уксус. У меня стоял минут 40.

Нарезаем все остальные ингредиенты, добавляем сметану и маринованный лук.
Перемешиваем и посыпаем орешками.

При желании можно добавить любимую зелень и соль по вкусу.

☀️ Доброе утро понедельника! Всех с началом недели! Сделаем так, чтобы нам всем хватило бодрости и энергии прожить эту неделю продуктивно!

🥣 А для этого нам как раз нужен вкусный завтрак. Для любителей солёной овсянки — это идеальный рецепт! Кто ещё такую овсянку не пробовал — скорее исправляйте!

Сырно-томатная овсянка 🔥

Ингредиенты:

· Овсяные хлопья (крупные, долгой варки) — 60 г
· Кипяток — 200 мл
· Спелый помидор — 1 шт.
· Сливочный творожный сыр — 1 ст. ложка
· Свежий базилик (или укроп/петрушка на выбор) — мелко порубить, 1 ст. ложка
· Тёртый твёрдый сыр (пармезан или аналоги) — 1 ст. ложка с горкой

Приготовление:

1. На разогретую сковороду или в сотейник с маслом выложите нарезанный дольками помидор. Обжаривайте 2–3 минуты на среднем жаре, пока он не размягчится и не даст сок.
2. Всыпьте сухую овсянку прямо к томатам, перемешайте и дайте постоять полминуты, чтобы крупа впитала аромат масла и помидора. Затем залейте кипятком, чуть присолите, убавьте огонь до минимума и томите под крышкой, периодически помешивая, до полного впитывания жидкости — каша должна стать плотной и тягучей.
3. Снимите с плиты, добавьте творожный сыр и тщательно вымешайте до однородной кремовой текстуры.
4. Введите свежую зелень, ещё раз перемешайте.
5. При подаче разложите по тарелкам и обильно присыпьте тёртым твёрдым сыром. Для красоты можно добавить пару листиков базилика сверху — получится как уютный ресторанный завтрак, а не просто каша.

На 100 граммов готовой томатно-сырной овсянки (с обжаркой на 10 г сливочного масла и маложирными сырами):

· Калории: ~115 ккал
· Белки: ~4,9 г
· Жиры: ~4,6 г
· Углеводы: ~14 г

По дороге домой увидели сеновал и не смогли проехать мимо — остановились, чтобы сфотографироваться.