Ну что, шел 3 день на сбалансированном питании и уже вполне отличные результаты 🔥

-1,9 кг за 3 дня у Сёмы
-4 см в «животике»
-1 кг за 3 дня у меня

Отличное начало, я считаю. С учетом на то, что лишнего веса у меня немного.

Но сейчас дело пойдет ещё лучше, будем с Семой вместе выбирать что готовить и приобщать семью к сбалансированному питанию.

Но для вас как обещали, устроим неделю грузинской кухни 👌
Семья у нас большая, есть кому это все есть 😅

Язык не повернется назвать это диетическим рецептом, потому что получается просто невероятно вкусно и интересно 🔥

И как я и говорил - из самых простых ингредиентов.

И заметьте какая порция солидная.
Это все мне 👌
Можно нормально есть и быть сытым, а не салат жевать и мечтать о большом куске мяса. Иначе я бы на это не согласился.

Стараюсь придерживаться инструкции из конструктора, но порцию себе чуть увеличиваю до мужской нормы.

Ощущение, что животик уже меньше стал 😅 Что скажете? Скажите что да 😂

Вот еще один вариант вкусного пп - завтрака 😋

Пирожки с луком, яйцом и мягким творогом на рисовой муке — полезное блюдо, которое можно приготовить на сковороде.

Ингредиенты:
творог мягкий 5% — 120-130 г;
варёные яйца — 3 шт.;
сырое яйцо — 1 шт.;
твёрдый сыр 30–35% — 50 г;
зелёный лук — 15–20 г;
рисовая мука — 5-6 ст.л в зависимости от муки;
разрыхлитель - 10 гр;
соль — по вкусу;
масло для жарки;
 
Приготовление: 

1. Варёные яйца мелко нарезать.
2. Сыр натереть на мелкой тёрке, зелёный лук мелко порезать.
3. В миске соединить творог, разрыхлитель, сырое яйцо, нарезанные варёные яйца, сыр, лук, рисовую муку и соль. Тщательно перемешать до однородной густой массы.
4. Разогреть антипригарную сковороду и слегка смазать её маслом.
5. Выложить массу ложкой, формируя небольшие пирожки.
6. Жарить на слабом огне под крышкой по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки.

Сёма сказал, что ему очень вкусно 🔥🔥🔥
Я так долго не могла его на ПП усадить, а оказывается, что просто методы были не те 😂

Выглядит порция конечно очень мощно, но это правда ПП и он правда может съесть все👌

Еще приятность в этом конструкторе питания, что КБЖУ считать НЕ НУЖНО! Сёма это делать просто не будет.

А тут уже все посчитано 🔥

Вот допустим ужин у него вышел на 360 ккал.

Рецепт приложили выше 👆

Обязательно приготовьте♥️
Это очень быстро и нереально вкусно!

В том то и кайф, что это не диета, а сбалансированное питание 👌

Диеты Сёма пробовал и сами видите, как скинул, так ещё больше и набрал.

Я у знакомой девочки увидела конструктор сбалансированного питания. Они с мужем похудели хорошо и я решила что нам такое тоже надо попробовать.

Подкупило то, что мы сами выбираем то, что будем есть.
Тут рецепты: шашлыка, супов, закусок, салатов, даже фастфуд

И ВСЕ ЭТО В ПОЛЕЗНОМ ФОРМАТЕ 👌 Без лишнего жира и ккал.

На ужин у нас сегодня опять бризоль , уж очень она понравилась 😋
Рецептом поделимся 👌

Королевская ватрушка ПП вариант

Творог 2-5% — 360 г
Яйцо — 4 шт. (нужны отдельно белки и желтки)
Рисовая мука — 100-110 г (в зависимости от муки)
Сахзам/ванилин/сахар — по вкусу

Смешиваем творог, сахар, ванилин, белок и взбиваем.

К желткам добавляем муку и перетираем.

Собираем ватрушку: мука, творожная смесь, мука.
И в духовку 180° 20-30 минут.
Потом можно украсить любыми ягодами.

Второй день боремся с лишними кг и «животиком» Семы 🔥
На завтрак выбрали тосты с курицей.
Очень быстрые и простые в готовке, а наедаешься буквально половиной порции 😅
Вкусняшка невероятная получилась! Люблю всё, где есть мясо.